Private Pilates
ครูฝึกมีประสบการณ์ และเป็นผู้เชี่ยวชาญทางด้านการออกแบบโปรแกรมในการปรับโครงสร้างร่างกาย
เทรนหลักสูตร STOTT PILATES
การฝึกจะมุ่งเน้นที่
• การเสริมสร้างความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว (Core Stability)
• การควบคุมการเคลื่อนไหวร่วมกับการหายใจ
• การจัดแนวกระดูกสันหลังและข้อต่อให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม
ประโยชน์ของการฝึก
1. เพิ่มความแข็งแรง
ของแกนกลางลำตัว (Core Strength)
ช่วยพยุงกระดูกสันหลัง ลดอาการปวดหลัง และเพิ่มความมั่นคงในการเคลื่อนไหว
2. เพิ่มความยืดหยุ่น
และความสมดุลของกล้ามเนื้อ
ฝึกให้กล้ามเนื้อทำงานอย่างสมดุล ลดการตึงหรือใช้งานเกินของบางมัด
3. ปรับปรุง Posture
และการจัดแนวร่างกาย ช่วยแก้ไขท่าทางที่ไม่เหมาะสมจากการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น ไหล่ห่อ หลังค่อม หรือเชิงกรานเอียง รวมไปถึงกระดูกสันหลังคด
4. พัฒนาการควบคุมการเคลื่อนไหว
และการหายใจ ให้ความสำคัญกับ Breathing Pattern เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการเคลื่อนไหวและสมาธิ
5. ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
ออกแบบท่าฝึกโดยคำนึงถึงข้อจำกัดของแต่ละบุคคล
Private Pilates
- Improves muscle flexibility
- กระตุ้นการผ่อนคลายและช่วยลดระดับความเครียด
- พัฒนาและปรับปรุงโครงสร้างร่างกาย
- Enhances breath control and awareness
- Strengthens the core and the entire body
Duo Pilates
Train with a partner of your choice Whether a friend, คู่รัก หรือคนในครอบครัว
เพิ่มแรงจูงใจในการฝึก encourages consistency, leading to clearer
ปลอดภัยและผ่อนคลาย ด้วยบรรยากาศที่เป็นส่วนตัว
Rehabilitation and postural balance Helps relieve pain and maintainlong-lasting results
Personalized guidance Exercises are tailored and adjusted to suiteach individual’s body and needs
Group Class
- จำกัดคลาสละ 4 ท่าน
สนุกและมีพลังในการฝึก บรรยากาศคึกคัก ช่วยให้รู้สึกอยากมาออกกำลังกายสม่ำเสมอ
เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น ไม่กดดัน เรียนรู้ไปพร้อมกัน และพัฒนาความแข็งแรงต่อเนื่อง
มีผู้สอนคอยดูแลตลอดคลาสกำกับท่าทางและการเคลื่อนไหวอย่างถูกต้อง
Rehabilitation and postural balance Helps relieve pain and maintainlong-lasting results
คุ้มค่าในแบบ High-quality ได้รับคุณภาพการฝึกมาตรฐานสูงในราคาที่เข้าถึงได้
CLASS COLLECTION REFORMER
WEEKLY REFORMER
SCHEDULE ( Mon – Sun )
