ไหล่ห่อ คอยื่น บุคลิกสุดแย่ของมนุษย์โซเชียล
- BELIV WELLNESS
ไหล่ห่อ คอยื่น หรือที่เรียกว่า Upper Cross Syndrome
เป็นภาวะที่กล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกายทำงานไม่สมดุลกัน ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างร่างกาย เช่น ไหล่ห่อ ศีรษะและคอยื่นไปข้างหน้า ซึ่งส่งผลต่อบุคลิกภาพ อาการปวดคอ บ่า และสุขภาพในระยะยาว

สาเหตุของอาการไหล่ห่อ คอยื่นของมนุษย์โซเชียล

1. ท่าทางที่ไม่ถูกต้อง
เช่น การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน การก้มหน้าเล่นโทรศัพท์ การยกของหนักผิดท่า เมื่อทำซ้ำๆไปเรื่อยๆกล้ามเนื้อหน้า และหลังจะเกิดความไม่สมดุลขึ่้น

2. การออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้อง
การออกกำลังกายที่เน้นกล้ามเนื้อส่วนหน้ามากเกินไป โดยไมเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนหลังให้สมดุลกัน กล้ามเนื้อด้านหน้าที่แข็งแรงและตึงตัวกว่าจะดึงกระดูกและข้อต่อให้โน้มไปด้านหน้า ส่งผลให้เกิดอาการไหล่ห่อ และคอยื่น

3. เกิดจากกระดูกบริเวณคอ
หรือกระดูกสันหลังเสื่อม เนื่องจากอายุที่เยอะขึ้นมวลกระดูกและหมอนรองกระดูกก็จะมีอาการเสื่อม รวมไปถึงมวลกล้ามเนื้อที่ค่อยๆลดลงไปตามวัย ก็จะส่งผลให้บุคลิกภาพเสีย เกิดเป็นอาการไหล่ห่อ คอยื่นตามมา
อาการที่พบของคนที่มีปัญหาไหล่ห่อ คอยื่น
ไหล่ทั้งสองข้างห่อเข้าหากัน หรือไหล่สองข้างสูงไม่เท่ากัน
คอยื่น ศีรษะและคอยื่นไปข้างหน้า สังเกตได้จากการหันข้างๆ แล้วส่วนใบหู ยื่นออกห่างจากหัวไหล่ และแนวกระดูกสันหลัง
ปวดคอ บ่า ไหล่ จากกล้ามเนื้อตึงและอักเสบ เนื่องจากแรงกดทับของน้ำหนักศีรษะ แลแรงโน้มถ่วง ทำให้กล้ามเนื้อรับภาระในการพยุงศีรษะมากเกินความจำเป็น
ปวดหัว หรือปวดไมเกรน จากการที่กล้ามเนื้อคอตึงจนไปกดทับเส้นประสาท ทำให้มีอาการปวดร้าวขึ้นไปยังศีรษะหรือกระบอกตา อาจจะส่งผลถึงการนอนหลับถ้าหากมีอาการรุนแรง
มีอาการปวดหลังช่วงล่าง เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของโครงสร้างกระดูกสันหลังที่พยายามจะปรับสมดุลไม่ให้ลำตัวโน้มไปด้านหน้ามากเกิน ส่งผลให้กล้ามเนื้อหลังต้องรับภาระหนักในการพยุงร่างกาย
ผลกระทบจากอาการไหล่ห่อ คอยื่น
- ส่งผลต่อบุคลิกภาพ ทำให้ดูตัวเตี้ย และหลังค่อมลง ทำให้ขาดความมั่นใจ
- สุขภาพกาย ส่งผลต่อระบบหายใจเนื่องจากการหายใจที่ลำบากขึ้น และระบบประสาทหากมีการกดทับเส้นประสาททำให้เกิดอาการปวดเรื้อรัง
- โรคเรื้อรังต่างๆ หากปล่อยทิ้งไว้ อาจนำไปสู่โรคกระดูกสันหลังเสื่อม โรคข้อเสื่อม และโรคอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องอีกมากมาย เช่น ไมเกรน กระดูกสันหลังเคลื่อน กระดูกสันหลังทัยเส้นประสาท อาการเหน็บชา เป็นต้น
วิธีการป้องกันและรักษาอาการไหล่ห่อ คอยื่น

ปรับเปลี่ยนท่าทางระหว่างการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น ฝึกนั่งหลังตรง เก็บคาง ยืน เดินให้กล้ามเนื้อใช้งานอย่างมีประสิทธิภาพ

ออกกำลังกาย โดยเน้นสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้านหน้า และด้านหลังให้สมดุลกัน เมื่อกล้ามเนื้อกลับมาสมดุล บุลิกภาพก็จะดีขึ้น อาการปวดต่างๆก็จะลดลง ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลังได้
Beiv wellness มีคอร์สออกกำลังกาย Private Office Syndrome Recovery
ที่ช่วยลดอาการไหล่ห่อ คอยื่น สำหรับผู้ที่มีอาการออฟฟิศซินโดรม และมีอาการปวดคอ บ่า ไหล่หลังเรื้อรัง เริ่มต้นออกกำลังกายครั้งแรกเพียง 1,000 บาท แถมฟรี ตรวจวิเคราะห์ร่างกาย 10 ขั้นตอน
