การฝึกโยคะแบบง่ายๆ เป็นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อไปพร้อมกับการฝึกลมหายใจ เคลื่อนไหวอย่างช้าๆ เน้นท่านั่งเป็นหลัก ลดความเสี่ยงสำหรับผู้ที่มีการทรงตัวไม่ค่อยดี ผู้สูงอายุ ผู้ที่มีการตึงตัวของกล้ามเนื้อ และสมาชิกทุกเพศทุกวัย